Устраняем боли в спине при беременности

Устраняем боль в спине при беременности

Редко бывает, чтобы будущая мама за время вынашивания малыша не страдала от болей в пояснице. Ведь у каждой беременной женщины в тот период, когда растет ребенок, округляется живот, увеличивается нагрузка на позвоночник. Кроме того, во время беременности могут проявляться и прочие причины боли в спине. Обо всех этих симптомах нужно обязательно сказать наблюдающему вас врачу-акушеру. Вот несколько советов, которые помогут не только справиться с болями в спине, но и избежать их.

Упражнения

Умеренные, не резкие упражнения, к которым можно отнести ходьбу или растяжку, помогут снять скованность и боль. Но не стоит заставлять себя делать упражнения при болевых ощущениях. Это никакой пользы не принесет, наоборот, вызовет новые приступы болей. Лучше всего в таком случае просто отдохнуть – так вы избежите новых растяжек связок. Плаванием заниматься тоже очень полезно. Если желаете плыть брассом, то свое лицо необходимо полностью погрузить в воду, чтобы шея и позвоночник находились на одной сплошной линии.

Массаж

При помощи легкого массажа также можно снизить боль, но эффективность от него скорее будет временной, чем длительной. Если его делает ваш любимый человек, то не позволяйте ему надавливать сильными движениями на ямочки, которые обычно расположены внизу позвоночника, с 2-х сторон над копчиком. Там присутствуют акупунктурные точки. Если их стимулировать, то это может вызвать схватки. В случае воспаления седалищного нерва, не стоит массировать его в больном месте, пока вам не установят точную причину боли, поскольку от этого ваше состояние может ухудшиться.

Ароматерапия

Беременным женщинам полезно расслабиться в теплой ванне, в которую можно добавить по несколько капель эфирных масел лаванды или душицы. Не применяйте более 2-3 капель лавандового масла за один прием, чтобы не спровоцировать сокращения матки. Альтернативой ванне может стать теплая, только не горячая, грелка. Можно сделать также компресс, добавляя в него по 2 капли каждого эфирного масла в теплую воду. Если хотите, то пропитайте этой жидкостью ткань и положите её на поясницу.

Для того, чтобы еще больше облегчить состояние, нужно принимать препараты кальция, кушать продукты, богатые витаминами. Сыр, творог, йогурт будут кстати. Прекрасно снимает боли в пояснице использование специального дородового бандажа, который принято носить периодически по рекомендации врача. Осторожный массаж поясничной области тоже оказывает успокаивающее действие. Сидеть необходимо, опираясь на спинку. Если вы хотите поднять что-либо с пола, присядьте, но не наклоняйтесь при этом всем телом. Видеть спокойные сны лучше на ортопедическом матрасе и подушке.

Нетрадиционная медицина

Рефлексология хороша в том случае, если с вами занимается опытный специалист высокой квалификации. Некоторые исследования показали, что с помощью иглоукалывания можно уменьшить болевые ощущения в спине и в тазу в период беременности, но делайте это с особой осторожностью, т.к. этот вопрос еще до конца не изучен.

Остеопатию и мануальную терапию используют для того, чтобы лечить боли в спине при беременности или оказать помощь при сопутствующих недомоганиях: изжоге или головной боли. Однако если вас мучают сильные боли в пояснице, то это уже выходит за рамки допустимого. Нужно, непременно, обратиться к доктору. В современных остеопатических центрах используют передовые методы обследования и своим эффективным лечением помогут оказать женщинам необходимую помощь.

Понравилась статья? Если Вас не затруднит, просим поддержать наш сайт в социальных сетях! )))
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

© 2013 – 2016   Ortobiz.ru  ←  При любом использовании материалов активная ссылка на данный источник обязательна!